방울토마토 칼로리 정리

방울토마토 칼로리 및 먹으면 무슨 장점이 있는지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 개인적으로 어릴 때 왜 먹지?라는 생각을 한 적이 종종 있었습니다. 아마 평소에 먹던 종류들보다 단맛이 덜 나기도 하고 과일이라고 하기보다는 채소라는 느낌이 들어 그랬던 것 같습니다.

 

 

하지만 어른이 되고 나서는 정말 잘 챙겨 먹고 있습니다. 왜냐하면 운동을 하고 나서 간식으로 종종 먹기 때문입니다. 일반적으로 살을 빼려고 하면 먹는 거에 신경을 계속 쓰다 보니 칼로리와 당 지수 등을 조심스럽게 따져보게 됩니다. 칼로리와 당 수치가 낮고 포만감이 높다 보니 맘 편히 먹고 있습니다. 방울토마토 칼로리 알아보기 전에 방울토마토 효능 대해 먼저 살펴보도록 하겠습니다.

 

방울토마토 효능

 

혈관 건강

라이코펜이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이는 콜레스테롤 수치를 줄여주고 몸에 중성지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 그리고 혈액순환이 원활히 잘 이뤄지게 돕고 혈압을 안정시켜주며 혈관을 튼튼하게 만들어주는데 좋은 영향을 끼칩니다. 

 

 

소화 기능

식이섬유가 풍부하다는 건 많은 분들이 알고 있습니다. 그래서 장운동을 활발하게 해주고 몸속에 쌓인 노폐물 배출을 도와줘 변비에 좋다고 하니 남녀노소 가리지 않고 잘 챙겨주도록 합시다. 

 

피부 건강

비타민A와 베타카로틴이 많이 함유되어 있는데 이것 말고도 피부에 좋은 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 이로 인해 스킨을 맑게 해주고 노화 방지에 도움을 줍니다.

 

 

다이어트

몸무게 관리를 할 때 대부분 사람들이 첫 번째로 신경 쓰게 되는 것이 칼로리입니다. 그렇지만 이것 말고도 당 지수도 중요한 요소입니다. 이 부분에 있어 방울토마토는 정말 적합하고 라이코펜이 우리 체내에 지방이 쌓이지 않도록 도와줍니다.

 

칼로리는 얼마일까?

기본적으로 방울토마토 칼로리는 100g당 16kcal 정도입니다. 개당 열량을 따져보면 하나당 13~15g이라고 치면 2kcal 정도 된다고 보시면 됩니다. 이렇게 보면 다이어트 스낵으로 딱 집어봐도 손색이 없습니다. 일반 토마토의 경우 100g당 20kacl인데 개당 무게가 150~200g이라고 하면 하나에 30~40kcal라고 보시면 됩니다.

 

사실 방울토마토가 먹기에는 더 편하지만 일반 토마토 보다 당은 조금 더 들었다는 건 참고하시면 좋을 것 같습니다. 몸 관리를 할 때는 15~20개 정도 먹으면 적당하고 식사 대용으로 먹는 것보다는 식사하기 전이나 간식으로 먹어 양을 조절해 주는 방식으로 드시는 걸 권해드립니다.

 

보관하는 방법

보통 상온에 두는 게 좋다고 이야기합니다. 요즘같이 선선한 날씨에는 큰 상관이 없지만 여름에는 쉽게 상할 수 있으므로 냉장보관해 주도록 합시다. 한 번에 많은 양을 사게 되면 오래 두어야 하기 때문에 깨끗하게 씻고 물기가 완전히 없어지도록 꼼꼼하게 해 세균 번식이 이뤄지지 않도록 꼭지를 제거하거나 밑으로 향하도록 해주면 좋습니다.

 

겨울에는 서늘한 곳에 두면 괜찮지만 그래도 중요한 건 신선한 상태일 때 빨리 섭취하시는 게 무엇보다 좋습니다. 이 점 꼭 기억해 주도록 합시다.

 

 

이상으로 방울토마토 칼로리 그리고 왜 좋은지 등에 대해 살펴보았습니다. 여러 가지 면에서 우리 몸에 이로운 작용을 하는 식품이니 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다. 그럼 여기에서 마치도록 하고 다음에도 유익한 내용으로 돌아오도록 하겠습니다.

 

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