반신욕의 효능 모음

예전에 반신욕을 엄청 많이 했던 기억이 있습니다. 반신욕의 효능 보기 위해 꾸준하게 하는 분들도 있겠지만 이게 하다 보면 은근 자주 하기 번거로워 안 하게 되는 경우도 종종 있습니다. 저도 샤워를 매일 하다 보니 굳이 안 해도 되겠지라는 생각이 들 때도 많아 진짜 가끔 하게 되는 것 같습니다. 

 

 

그러나 오늘 알려드릴 반신욕 효과 관련 내용을 보신다면 나도 꾸준하게 한번 해볼까?라는 결심을 하게 되실 겁니다. 기본적으로 건강은 물론이고 살 빼기에도 도움을 준다고 하니 반신욕 효과 대해 좀 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

반신욕 하면 좋은 점

 

1. 혈액순환

신체에 있어 혈액은 정말 중요한 역할을 맡고 있는 요소 중 하나입니다. 피가 흘러가는 것이 원활하게 잘 이루어져야 영양의 공급도 잘되고 다양한 질환이 생기지 않게 다소 막아줄 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 해주면 혈관이 확장되어 피의 흐름이 잘 되게 돕습니다. 이로 인해 몸 전체에 영양 및 산소 공급이 잘 이뤄지고 체내 쌓인 노폐물이 외부로 잘 내보내지도록 도와줍니다.

 

 

2. 통증의 완화

반신욕을 하면 하체 근육과 관절에 압력이 덜 가해집니다. 그리고 긴장을 완화해 주고 근육 이완에도 좋습니다. 긴장되어 있던 머슬이 릴랙스 되면 척추와 허리, 관절, 다리 통증을 낫게 해주는 데 도움을 주는 반신욕의 효능이 있습니다.

 

 

3. 부종

평소에 혈액순환이 잘되지 않아 부종이 나타날 수 있지만 그렇지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다. 보통 똑같은 자세로 오랫동안 일을 하는 상황이 많은 회사원들에게 많이 생길 수 있습니다. 반신욕을 하면 이러한 상태에도 좋은 영향을 줄 수 있다고 하니 해주시면 좋을 것 같습니다.

 

4. 피부 건강

트레이닝 중 땀을 흘리면 노폐물 배출이 됩니다. 이와 마찬가지로 반신욕의 효능으로 인해 땀이 흐릅니다. 이럴 때 나쁜 물질들이 배출되며 피부에도 긍정적인 영향을 주는데 이때 수분 섭취도 필수로 해주셔야 합니다.

 

 

5. 숙면

현대사회에서 수면을 취하기는 하지만 주위를 둘러보면 숙면을 하지 못하는 사람들이 꽤 많습니다. 따뜻한 물에 몸을 담가주면 육체 불안을 줄여주고 정신적인 두려움도 어느 정도 해소해 주어 수면장애를 겪고 있을 때 좋습니다.

 

 

6. 다이어트

반신욕의 효능은 우리가 그냥 일반적인 휴식을 하고 있을 때보다 에너지 소비가 15%가량 높다고 합니다. 그래서 지방을 태우는 걸 돕고 변비 해소에도 좋습니다.

 

반신욕 올바르게 하는 방법

욕조에 물을 받아 할 때도 있고 건식으로 하는 분도 계실 겁니다. 어쨌든 우리 몸의 위쪽은 열이 닿지 않도록 하고 반만 따뜻하게 해주기 때문에 영어로는 Half bath라고 부릅니다. 물은 배꼽 위까지만 채워줍니다. 온도는 약간의 따스함을 느낄 수 있게 38~40도가 적절하다고 합니다.

 

반신욕의 효능 보기 위해 효율적으로 하기 위해서는 시간을 잘 지켜주어야 하고 더불어 올바른 방식으로 해주셔야 합니다. 한번 할 때 무조건 시간을 길게 하지 말고 20~30분 내에 끝내주시는 것이 좋으며 그냥 물로만 하기보다는 아로마 오일 같은 것들을 첨가해 주면 피로회복이 더 잘 될 수 있다고 합니다.

 

혹시라도 중간에 땀이 너무 난다거나 어지러움을 느낀다면 즉시 멈추도록 합시다. 본인 컨디션이 안 좋다거나 물이 뜨거워 그럴 수 있기 때문에 어느 정도 조절해 주시는 게 필요합니다. 평소에 몸이 약하다면 5분간 담갔다가 조금 쉬는 과정을 몇 번 반복해 주시면 됩니다.

 

 

여기에서 중요한 사실은 반신욕의 효능 더 잘 보기 위해서 수분 섭취를 잘 해주셔야 합니다. 그렇다고 술을 마시고 하라는 말은 아닙니다. 안 좋은 결과를 줄 수 있으니 음주는 꼭 피하도록 합시다. 과하지 않게 반신욕 적당히 해주시면 여러 가지 면에서 좋은 점이 많으니 위에서 설명해드린 내용 참고하시면 좋을 것 같습니다. 이상으로 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

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