다리 저림 원인 파악

평소에 하반신이 잘 붓는다거나 아픔이 느껴지고 짜릿한 느낌이 드는 경우를 가끔 느끼실 적이 있을 겁니다. 그런데 이러한 다리저림 원인 무엇인지 잘 모르고 걱정을 하는 분들이 생각보다 꽤 많습니다. 저도 이런 적이 몇 번 있었는데 그때는 그냥 이러다 말겠지 하며 특별히 관리를 해주지 않았던 것 같습니다.

 

 

그런데 방치 시간이 길어지면 허벅지나 종아리에 하지정맥류가 생길 수 있다고 합니다. 이런 사실을 알면 관리를 안 해줄 수가 없겠죠? 문제가 있다면 초기에 바로잡아주는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 이러한 다리 저림 원인 및 해결법에 대해 한번 살펴보려고 합니다.

 

다리 저림 왜 생길까?

 

우리의 하체는 왜 자주 저리고 아픈 것일까요? 신체 일부에 이런 증상이 있다면 일상생활에 직접적이고 즉각적인 불편함을 줄 수 있기 때문에 다리저림 원인 알아야 적절히 대응해 줄 수 있습니다.

 

 

1. 디스크 돌출

흔히 허리가 아픈 분들을 보면 디스크가 있어 아프다는 말을 자주 하곤 합니다. 사람이라면 누구에게나 척추 사이에 Disk가 존재합니다. 그게 원래 자리에서 밀리게 되면 신경을 눌러 통증을 일으키게 되는 것입니다. 대표적인 증상으로는 허리의 통증이 2주 넘게 지속되고 걸을 때나 앉아 있을 때 상당히 아픕니다. 그중에서도 다리가 저린데 디스크에 이상이 있음을 인식하지 못하는 케이스가 생각보다 많다고 합니다.

 

 

2. 혈액순환 문제

피는 혈관을 통해 몸 전체를 돌면서 산소 및 영양분을 공급합니다. 그러나 이런 당연한 현상이 활발하게 잘 이루어지지 않는다면 아프고 다리저림이 나타날 수 있습니다. 특히 하반신의 피 흐름이 제대로 이루어지지 않는 이유는 오랫동안 같은 자세를 유지한다거나 피로도 누적과 부종 때문이기도 합니다.

 

 

3. 하지불안증후군

불편한 느낌이 지속되는 증상입니다. 다리를 계속 움직이고 싶은 참을 수 없는 충동이 특징입니다. 일반적으로 저녁이나 잠자기 바로 전에 이를 느끼는데 벌레가 기어 다닌다거나 저리고 간지럽다는 표현을 하고 있습니다. 정확하게 왜 그런지에 대해서는 뚜렷하게 밝혀지지 않았지만 철분의 부족과 당뇨 등을 근거로 보고 있습니다. 

 

 

4. 과도한 사용

종아리에 계속 피로가 쌓여 다리저림 있는 경우입니다. 부담이 많이 가는 운동을 심하게 한다거나 오래 서서 일을 하시는 분들에게 많이 찾아볼 수 있습니다. 순간적으로 쥐가 나는 경험을 하기도 합니다. 

 

대처법

다리저림 예방해 주고 싶다면 일상에서의 습관을 고쳐주셔야 합니다. 항상 바른 자세를 유지하고 스트레칭을 틈틈이 해주셔야 합니다. 하루에 최소 30분 정도 걷기 운동을 하면 좋기 때문에 적은 시간이라도 꾸준히 하시면 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

그러나 사회생활을 하다 보면 꾸준하게 하지 못할 때가 꽤 많습니다. 그래서 이때는 몸에 좋은 성분들을 채워주시는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 특히 단백질과 비타민, 철분을 많이 섭취해야 하고 체중이 급격하게 늘어는 것도 방지하셔야 합니다. 

 

 

디스크가 있다면 수술적인 방법을 택하기도 하는데 약이나 운동처방을 하기도 합니다. 집에서도 쉽게 운동이나 동작을 통해 완화해 주기 위한 시도를 할 수 있습니다. 그러나 근육 약화로 인한 혈액순환의 불량처럼 심하지 않다면 다리를 주물러주는 것만으로도 증상을 어느 정도 낫게 해 줄 수 있습니다. 

 

마지막 단계는 진단을 받으시는 것입니다. 유전에 의한 것일 수도 있고 아니면 다른 특정 질환으로 인해 생길 수도 있어 정확히 체크해 주시는 것이 중요합니다. 

 

 

다리는 우리 몸에 있어 튼튼한 기둥이라고 볼 수 있습니다. 항상 무거운 육체를 지탱해 주고 있기 때문에 반드시 다리저림 케어를 해주셔야 합니다. 귀찮고 바쁘다는 핑계를 되며 그냥 두기보다는 좀 더 신경 써준다면 원인 해소하는데 많은 도움이 될 것입니다.

 

지금부터라도 제대로 보호해 주시길 당부드립니다. 내 몸은 내가 잘 지켜주어야 합니다. 스스로 다리 건강을 위해 좋은 습관을 실천해 주는 것이 핵심이라는 것을 잊지 말고 잘 기억하도록 합시다. 오늘은 여기에서 마치도록 하겠습니다. 모두들 파이팅입니다. 

 

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