하체 근육 중요성 아세요?

 

 

 

 

 

 

하체 근육

 

 

 

 

안녕하세요

 

 

심장은 혈액을 온몸으로 순환시켜주는 일을 하고 있습니다. 그러나 그 크기는 주먹 정도밖에 되지 않습니다. 이렇게 작은데 몸 전체로 흘려보내는 것이 여간 어려운 일이 아닐 것입니다.

 

 

특히 우리 몸의 혈액이 70퍼센트나 모여있는 하반신은 심장에서 멀고 아래쪽에 있기 때문에 다시 되돌릴 때 중력을 거스르게 됩니다. 그래서 상당한 압력을 필요로 합니다.

 

 

이 일을 도와주는 것이 바로 하체 근육 입니다. 몸을 움직일때 Muscle은 수축, 이완을 반복하게 되는데, 이러한 동작이 정맥을 압박해서 피를 심장으로 다시 밀어주는 펌프 역할을 하게 됩니다. 정맥 자체는 피를 Heart로 되돌리는 힘이 없고 근육 힘에 의존하고 있는 것입니다.

 

 

이러한 움직임을 영어로 Milking Action 이라고 합니다. 이 동작이 없으면 Blood는 심장으로 되돌아갈 수 없습니다. 하반신이 제2의 심장이라고 불리는 것이 이것 때문입니다. 큰 활약을 하고 있는 곳은 크기가 큰 넓적다리와 종아리 입니다.

 

 

이코노미클래스증후군 이라는 말을 한번 정도 들어보셨을 겁니다. 비행기로 장거리 여행을 갈 때 장시간 똑같은 자세로 앉아 있으면 다리가 압박을 받아 혈류가 정체되어 울혈 상태가 됩니다. 그렇게 되면 혈전이 생기거나 폐의 혈관을 막는 폐색전증 등이 발생합니다. 비행기뿐 아니라 기차나 버스 등을 오랜 시간 탈 때나 한 자리에 앉아 있는 일을 오래할 때도 이러한 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

어떻게 하면 좋아질까?

이를 예방해주기 위해서는 자주 움직여주거나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 중요한 것은 많이 움직여주는 것입니다. 혈액흐름이 잘 이루어지지 않으면 Blood 점성이 커져 수분도 적절하게 섭취해주어야 합니다.

 

 

이러한 증상은 대사증후군 등의 생활습관병이 있거나, 비만, 당뇨병이 있는 사람들에게 잘 나타납니다. 운동 부족 등으로 인해 근매스가 감소해 밀킹 액션이 제대로 이루어지지 않기 때문입니다. 그래서 다리 부종, 치질 등이 일상적으로 쉽게 발생하게 됩니다.

 

 

정리하면 하체 근육은 온몸 혈액을 충분하게 순환시키는 데 정말 핵심 역할을 하고 있습니다. 평소에 걷기나 웨이트 트레이닝 등으로 단련하면 더욱 좋습니다. 집 근처에 나가 산책을 하거나 아파트 계단을 올라가보도록 합시다. 어느 정도 수행하고 나면 몸놀림이 가벼워짐을 느끼고 근력이 붙어 자신감도 생겨 생활 밸런스도 크게 좋아지게 됩니다

 

 

 

 

단순하게 살을 빼려는 효과뿐 아니라 건강을 위해서도 중요하니 꼭 실천해 보도록 합시다.