하체비만 원인 제거

하체비만 원인 대해 정리하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 신체 부위 중에서 고민이 되는 곳을 고르라고 하면 많은 여성분들이 허벅지와 종아리를 꼽을 거라 생각됩니다. 사실 개인차가 있을 수는 있지만 대부분 날씬한 몸매를 선호하다 보니 체중에 민감해하기도 하고 그중에서도 하체 라인을 더욱더 중요시하는 것 같습니다.

 

 

몸무게가 많이 나가지 않더라도 하체 살이 더 많다고 느끼시는 분도 있고 치마를 입거나 달라붙는 종류를 입을 때 더 신경을 쓰게 됩니다. 아무래도 연예인들을 보면 자신도 그렇게 되고 싶어 하는 마음이 커질수 밖에 없습니다. 옷을 입었을 때 누가 자신의 다리 쪽으로 시선을 돌리면 괜히 의식을 하게 되기도 합니다.

 

 

그러다 보니 이런 것들로 인해 자존감이 떨어지는 기분이 든다는 이들도 가끔 볼 수 있습니다. 아마도 신경 쓰이는 부분이다 보니 하체비만 원인과 본인이 어떻게 고쳐야 하는지 알고 일상생활에서 실천해 준다면 이로부터 조금은 벗어날 수 있게 될 것입니다.

 

사실 생기는 요인은 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 일상에서의 나쁜 습관을 고쳐준다면 바꿔줄 수 있는 것들이니 이번 기회를 통해 벗어나 보는 건 어떨까요? 그럼 지금부터 본론으로 들어가 이야기해 보도록 하겠습니다.

 

하체비만 원인

평소에 다리를 꼬고 앉는다거나 짝다리를 짚는 사람들이 꽤 많습니다. 이렇게 하면 몸에 불균형이 생기는데 척추와 골반이 틀어지며 하체로 가해지는 압력이 강해지게 됩니다. 양쪽에 힘을 주고 서 있는 게 아니라 내가 주로 편하게 느끼는 한쪽에만 체중을 실으면 이러한 경우가 잘 나타나기 때문의 항상 바른 자세를 유지할 수 있도록 노력해 주셔야 합니다.

 

그리고 한 자세로만 오랫동안 있을 때도 문제가 될 수 있습니다. 보통 사무직이나 판매직이 여기에 해당하는데 하반신에 압력이 지속적으로 가해지기 때문에 불필요한 근육이 발달하고 부종이 생길 수 있습니다. 심장과 먼 거리에 있다 보니 혈액순환이 잘되지 않을 때가 많습니다. 이렇게 되면 혈액이나 림프액이 정체되어 지방이 누적되고 노폐물의 배출이 원활하게 잘 이루어지지 않아 결국 하체비만으로 이어질 수 있습니다.

 

 

한국인들 식단을 보면 거의 짜거나 매운 식사, 국물을 많이 먹고 있다는 걸 알 수 있습니다. 또 식당에서 고추장, 된장, 김치 등을 통한 나트륨 섭취가 많습니다. 이러다 보니 체내 계속 쌓이게 되고 피의 흐름이 잘 이루어지지 않아 부종이 생길 수 있습니다.

 

하체비만 원인은 후천적이 아니라 선천적인 경우도 있습니다. 부모님으로부터 물려받은 유전이라면 정말 큰 노력이 동반되지 않으면 쉽게 벗어나기 힘들 수 있습니다. 그리고 출산을 하고 나서 하체비만이 될 때도 있습니다. 이때는 그냥 단순히 살이 찌는 게 아니라 벌어졌던 골반이 회복되지 못해 틀어질 때가 많기 때문입니다.

 

이로 인해 신진대사가 잘되지 않아 쉽게 지방이 쌓입니다. 그리고 변비가 있으면 해로운 물질을 밖으로 내보내는 림프절이 있는 서혜부를 압박해 이 부위에 수분이 고일 수 있습니다. 그리고 장운동이 느려지게 되면 안에 음식이 머무는 시간이 길어져 흡수하는 에너지가 평소보다 높아질 수 있습니다.

 

어떻게 하면 나아질까?

하체비만 원인 정리해보았는데 정말 다양하게 있습니다. 여성분들이 특히 고민이 많은 문제이기도 합니다. 본인도 모르게 하고 있던 버릇들이 실제로는 우리 몸에 안 좋은 영향을 주고 있었던 것입니다. 그래서 평상시에 자기가 자주 하고 있는 행동이 무엇인지 체크해 바꿔주시는 게 중요합니다.

 

진심으로 살을 빼고 싶다면 이것저것 찾아보고 검색해서 나오는 근거 없는 운동을 한다거나 이상한 제품을 먹으라는 정보들은 거르도록 합시다. 이런 것들로 원하는 결과를 얻기 힘들 때가 많으실 겁니다. 우리가 실천해야 하는 사항은 웨이트 트레이닝과 식이요법을 꼭 같이 병행해 주셔야 하고 물을 충분하게 마셔주는 것입니다. 그리고 숙면은 필수라는 점을 꼭 명심하도록 합시다.

 

[참고 글]

- 종아리 알 빼는 방법

- 하체 살 빼는 운동들