퇴행성관절염 치료법

퇴행성관절염 치료법

우리 주위에 관절의 통증을 호소하는 사람들이 생각보다 많아졌습니다. 퇴행성관절염은 뼈와 뼈 사이의 관절을 보호해 주는 연골이 손상되어 주변 조직이 퇴화하면서 염증이 생기는 질환입니다. 주로 무게를 지탱하는 무릎과 엉덩이 관절에 생기는데 통증이 심하고 붓거나 물이 차 잘 움직일 수 없기도 하고 심하면 변형이 나타납니다. 

 

 

과도한 운동이나 과체중으로 관절에 충격이 심할 때 더 악화되기 쉽습니다. 나이가 들수록 발병률이 상승합니다. 건강보험 심사평가원 발표에 의하면 퇴행성관절염 환자가 매년 약 4%씩 꾸준히 늘고 있다고 합니다. 그래서 퇴행성관절염 치료법이 중요시되고 있습니다.

 

퇴행성관절염 원인

 

단순히 나이가 들면서 발생하는 질환이라기보다는 유전적 요소나 호르몬, 비만 등 여러 가지 원인에 의해 나타납니다. 그중에서도 특히 빼놓을 수 없는 요인이 비만입니다.

 

 

몸이 많이 무거우면 그만큼 관절에 많은 부하를 주므로 증상이 생길 위험성이 커집니다. 세월이 지나 관절이 늙어가는 건 완벽하게 막을 수 없지만 운동을 규칙적으로 하고 건강한 식단을 통해 적당한 몸무게를 만들어주면 어느 정도 최대한 늦춰줄 수는 있습니다. 

 

퇴행성관절염 증상

대표적으로 운동장애와 보행의 어려움 등이 있습니다. 조금만 걸어도 시큰거리고 아프며 쪼그리고 앉기가 점점 어려워집니다. 밤이 되면 쑤시고 춥거나 비가 오면 심해집니다. 책상다리를 잘 할 수 없어 때로는 발목도 아픕니다. 계단을 오르내리기가 쉽지 않기도 합니다.

 

 

관절염이 엉덩이에 생기면 자세가 어색해지고 무릎에 생길 경우 관절이 변형되어 걸음걸이가 이상해집니다. 손가락 골관절염은 중년 여성에게 잘 생깁니다. 일교차가 큰 계절에는 혈관과 근육이 수축하면서 해당 부위 고통이 더욱 심해지기 때문에 주의해야 합니다.

 

 

초기에는 해당 관절을 움직이면 통증이 심해지다가 악화되면 계속 나타납니다. 운동 범위가 줄고 붓거나 주위를 눌렀을 때 통증이 발생합니다. 이와 같은 상태는 보통 천천히 진행되고 간혹 좋아졌다가 나빠지기도 합니다.

 

 

이렇게 퇴행성관절염은 일상에 어려움을 초래해 삶의 질을 떨어뜨리는 요인이 됩니다. 이뿐만 아니라 단순하게 생활을 하는데 불편함을 주는데만 그치지 않고 무력감과 우울감, 소외감 등의 정신적, 육체적 문제를 야기하는 병으로 정의하고 있습니다.

 

퇴행성관절염 치료법

평소에 적정 체중을 유지하는 게 우선시 되어야 합니다. 살이 많이 찌면 아무래도 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 체질량 지수가 30이 넘으면 고도비만이고 관절염 발생률이 남성은 4.8배 여성은 4배 이상 증가한다고 합니다. 만약 이런 상황에서 5kg 감량하면 위험률을 절반으로 줄여줄 수 있습니다.

 

 

그리고 무거운 물건을 들거나 무리한 동작을 반복하고 같은 자세를 오래 취하면 관절의 퇴행성 변화를 불러일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 야외에서 Training을 할 때는 손상을 입지 않게 충분히 스트레칭을 하고 알맞은 보호 장비 착용을 하도록 합시다.

 

 

스포츠를 무리하게 하면 안 되지만 수영이나 걷기, 실내 자전거 등의 종목은 매일 30분 이상 1주일에 3번 정도 하면 좋습니다. 적당한 트레이닝은 뼈를 튼튼해지도록 도와줍니다. 혹시라도 시간 내기가 쉽지 않다면 자투리를 활용해 30분 정도 틈틈이 수행하면 어떨까요? 단 염증이 심하다면 피하는 것이 좋습니다.

 

 

몸무게 조절은 관절 부담을 줄여 병의 진행을 늦춰줄 수 있습니다. 그렇다고 해서 무작정 살 빼기 하면 영양 결핍으로 부정적인 영향을 주므로 적절한 영양 공급을 위해 균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다. 짜거나 맵고 단 음식은 피하고 꼭 금연하도록 합시다. 술도 마찬가지입니다. 커피는 하루 2잔 이내로 마시고 카페인 과다 섭취를 하지 않도록 합니다.

 

 

퇴행성관절염 치료법 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있을까요? 칼슘이 많은 우유와 유제품, 뼈째 먹는 생선, 멸치, 해조류, 콩이나 두부, 채소, 달걀노른자 등의 비타민D가 있습니다. 또 오트밀이나 현미, 보리 등 섬유질이 풍부한 통곡물, 녹황색 채소와 블루베리, 딸기, 고구마, 호박, 당근, 고추, 토마토, 브로콜리, 오렌지, 멜론 등의 과일을 먹읍시다. 

 

 

무엇보다 조기에 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 앞으로 꾸준한 퇴행성관절염 치료법과 관리로 장애 및 합병증을 예방해보도록 합시다.

 

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