요가하면 좋은점 2가지

 

 

 

요가하면 좋은점

 

 

 

근육질 남자가 요가복을 입고 운동을 하고 있다는 상상을 한번 해보겠습니다. 어색하게 느껴지시나요? 사실 요가와 웨이트 트레이닝은 함께 수행하면 좋은 종목입니다. 웨이트 할 때 Yoga도 같이 해주면 능률을 높여줄 뿐만 아니라 끝마치고 나서 통증 완화와 스트레스 관리에도 좋습니다.

 

 

 

효율을 높여줌

일종의 스트레칭인 동시에 효과적인 유산소 운동입니다. 근육을 유연하게 만들고 관절을 풀어주기 때문에 Weight training 시 부상의 위험을 줄여줍니다. 요가하면 좋은점은 꾸준히 하면 근력을 길러줄 수 있습니다. 그리고 근육 형태를 잡아주고 세퍼레이션도 발달시켜줄 수 있습니다. Stress 해소도 시켜주니 근력을 단련할 때 효율을 더 높여줍니다.

 

 

 

통증의 감소

조지 워싱턴대학교의 연구진이 한 실험을 하였습니다. 그 결과 헬스와 요가를 꾸준하게 병행한 사람은 헬스만 한 사람에 비해 관절통과 두통 증상이 개선되어 발생률이 낮아졌다고 합니다. 

 

 

 

특히 아래를 향한 개 자세하면 좋다고 하니 한번 아래 순서 따라 해 보도록 합시다.

 

 

1) 선 상태에서 숨을 들이마셔 주고 두 팔을 손바닥이 정면을 향하도록 뻗어줍니다.

2) 다리를 다 펴준 상태에서 숨을 내쉬며 몸을 앞으로 굽힙니다.

3) 어깨너비로 손을 벌리고 바닥에 댑니다.

4) 무릎을 굽혀주면서 두 발을 동시에 1미터 정도 뒤로 내디딥니다.

5) 자세를 유지하고 30~50초 정도 복식호흡을 실시합니다.

6 맨 처음 동작으로 천천히 돌아옵니다.

 

 

 

이제 요가하면 좋은점 잘 알았으니 오늘부터 당장 실행해보도록 합시다.