팔뚝살빼는 운동 방법 속지 마세요

팔뚝살빼는 운동 방법

일반적으로 많은 여성들은 팔이 가늘어지길 희망하지 두꺼워지길 원하는 경우는 잘 없습니다. 더불어 살 빼기와 관련되어 있는 이야기를 할 때마다 항상 언급되는 주제가 있습니다. 팔뚝 살빼 는 운동 통해 살을 부분적으로 빼는 것이 실제로 가능할까요?

 

 

여러 TV 매체에서도 가끔 통통한 팔뚝 살을 날씬하게 만들어주는 팔뚝살빼는 운동 방법 이라고 설명하면서 가벼운 무게의 덤벨로 삼두 킥백을 하고 있는 사람들이 보이기도 합니다.  또 하체 살을 뺀다고 하면서 허벅지 운동 종류 하나만 몰입하는 모습을 보여주는데 아무것도 모르는 초보자들은 이렇게 하는 게 맞는 건지 아닌지 그냥 따라 할 수밖에 없습니다.

 

팔뚝 살빼 는 운동

 

너무나 답답한 마음에 결론부터 말씀드리겠습니다. 많이 알려져 있는 팔뚝살빼는 운동 방법처럼 원하는 데만 가늘게 만드는 건 사실상 지방을 흡입하는 방식 말고는 불가하다 볼 수 있습니다. 그런데 여기에서 사실상이라고 말하는 이유는 반대하는 주장도 최근 들어 일부 있기 때문입니다.

 

 

그러나 지금까지 알려진 내용에 의하면 체지방은 몸 전체적으로 붙거나, 빠지거나 둘 중 한 개입니다. 진심으로 빼고 싶다고 간절히 믿고 싶겠지만 현실은 냉혹하다고 말씀드리고 싶습니다. 보통 신체의 위치별로 트레이닝을 할 때 해당하는 곳만 체지방이 없어질 거라고 착각하는 데 조직을 차지하는 피하와 내장, 근간지방은 혈관을 통해 온몸으로 분비됩니다.

 

 

세기를 높여 특정 부분만 자극하면 그곳만 활성화되며 일시적으로 더 많이 핏속에 분비될 수 있습니다. 그러나 세포들을 보낸 양만큼 휴식을 취할 때 다시 합성해 이전 상태로 돌아가므로 차이가 없다고 봐도 무방합니다.

 

팔뚝살빼는 운동 방법 한쪽만 빼기 가능할까?

예를 한 가지 들어 보겠습니다. 테니스 선수들을 보면 한 팔만 집중적으로 쓰고 있는데도 불구하고 다른 팔과 비교했을 때 크게 다른 점이 없습니다. 근내지방의 경우는 근처에 있는 근섬유에서 바로 쓰이지만 유독 작은 양이라 살 빼기와는 무관하다고 볼 수 있습니다. 게다가 한쪽만 집중하게 되면 나중에 더 많은 축적을 유도한다는 주장도 꽤 있어 이럴 거면 하지 않는 게 속 편합니다.

 

 

Fat 성분은 혈관을 타고 인체의 모든 곳을 돌아다니다가 에너지가 필요한 파트에 들어가 사용되거나 다른 데로 갑니다. 손가락을 구부리는데 이용될 수 있고 발가락에 있다 그 다음날에 배에 있는 살의 일부분이 될 수도 있다는 의미입니다.

 

 

결국 쓰이는데가 같지 않아 팔뚝살빼는 운동 방법을 수행한다고 해서 팔만 단련하는 건 정말 불필요한 행동입니다. 오히려 근부피를 늘려 더 굵게 만드는 역효과가 생길 수도 있습니다.

 

 

예전에 이와 관련되어 있는 다양한 의견들이 있어 왔고 연구도 진행되었습니다. 2013년도에 조금 난감한 사례기 있기는 한데 체지방이 반대편보다 더 빠지는 실험을 하려고 체중이 많이 나가는 이에게 한 다리만 레그 프레스를 하게 하였습니다. 결과는 어땠을까요?

 

 

결론적으로 차이는 없었고 도리어 뱃살만 빠졌다는 당황스러운 결과를 볼 수 있었습니다. 그래도 어디를 하든지 간에 내장에 있는 골칫거리가 우선으로 빠진다는 것을 증명해 나름 의미가 있다고 볼 수 있는 재미있는 테스트였습니다. 

 

또 다른 실험

이것 말고도 또 하나 더 있습니다. 2017년 몸의 상반신과 하반신에서 체지방이 따로 변할 수도 있다는 믿음을 보여준 드문 사례가 있었습니다. 대상은 운동한 경험이 없는 평균 30세 여성들로 진행하였습니다. 

 

 

웨이트 트레이닝시 특정 부위에 있는 체지방을 더 활성화시켜주려면 다시 붙으려고 하기 전에 모두 소모해버리면 되지 않을까라는 아이디어에서 시작된 것입니다. A 그룹은 상체 근력 운동 후 사이클을 타고, B 그룹은 다리 근력 운동 후 유산소성 팔 운동을 30분간 실시하였습니다. 

 

 

다 끝마치고 확인을 하니 A는 상체에서 B는 하체에서 더 많이 빠졌다고 나왔는데 두 집단 모두 근육 운동을 한 부위가 유산소 한 곳보다 더 많이 빠진 듯 보였다고 합니다. 이로 인해 어느 정도 빠질 확률이 있다고 잠깐 화재가 되었습니다. 그런데 나중에 이중 엑스레이를 통해 정확하게 검사한 데이터에서는 격차가 그다지 나지 않았다는 사항이 알려지며 그 희망도 그냥 일시적인 것으로 끝나버렸습니다.

 

 

지금까지 알려드린 내역을 본인이 받아들일지 말지는 논외로 하고 팔뚝살빼는 운동 방법처럼 한곳만 타깃으로 해서 빼는 종목은 좀 더 정확한 연구가 밝혀지기 전까지는 안된다고 보시는 편이 오히려 정신 건강에 이롭다고 생각됩니다. 이런 거 할 시간에 더 많은 에너지를 쓸 수 있는 방법으로 전신 운동을 하는 것이 더 도움을 줄 수 있을 것입니다.