성인 영양제 추천 5종류

우리는 평소에 건강즙이나 종합비타민제 같은 영양제 하나쯤은 먹고 있습니다. 일단 몸에 좋다거나 몸이 예전 같지 않다는 등의 이유 때문일 것입니다.

 

 

TV만 보더라도 좋다는 건 넘쳐나고 지금 사 먹어야 몸이 좋아질 것만 같은 느낌이 들 지경입니다. 이 많은 것들이 다 필요한 것일까요? 이것저것 다 먹으면 괜찮은 걸까요? 그래서 오늘은 이 중에서도 반드시 먹어야 하는 성인 영양제 추천을 해드리도록 하겠습니다. 

 

 

그중에서 첫 번째는 비타민 미네랄이 있습니다. 쉽게 종합 비타민을 통해 섭취 가능합니다. Vitamin mineral이 없으면 세포가 제대로 된 기능을 못하기 때문에 꼭 섭취해야 합니다. 두 번째는 오메가3 지방산입니다. 사실 음식으로도 보충할 수 있지만 생선을 매일 꾸준하게 한 토막씩 먹는다거나 들기름을 2스푼 이상 먹는 것이 생각보다 쉬운 일이 아닙니다.

 

 

오메가3가 부족해지면 세포막이 단단해집니다. 만약 그렇게 되면 다른 영양소를 흡수하지 못하고 기능이 떨어지게 됩니다. 불포화지방산인 Omega3는 부드럽게 만들어주고 무엇보다 미세 염증을 줄여주는 데 상당히 중요한 일을 담당하고 있습니다.

 

 

다음은 비타민D가 있습니다. 종합 비타민에 포함되어 있을 수도 있지만 따로 챙기는 것이 좋습니다. 최소한 1000~2000IU 이상 먹도록 합시다. 비타민C는 조금 특별하다고 할 수 있습니다. 항산화 Vitamin이기 때문에 고용량으로 섭취했을 때는 또 다른 역할도 합니다. 하루에 500~1000mg 정도를 추가로 먹어주는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로 성인 영양제 추천 해드리는 건 유산균입니다. 예전에는 필수로 챙겨야 한다고 말하지 않았는데 최근 들어 장내 세균에 관련된 연구가 이뤄지면서 주목받고 있습니다. 이제는 유전자만 좋으면 되는 게 아니라 체내에 살고 있는 미생물이 가지고 있는 DNA 정보도 함께 좋아야 합니다. 인체 내에 살고 있는 미생물이 건강해야 나도 튼튼해질 수 있다는 사실을 꼭 기억하도록 합시다.

 

 

여기에 코엔자임 큐텐을 추가해도 괜찮습니다. 에너지를 만들어주고 Cell의 대사를 도와주는 물질입니다. 우리 몸에서 만들어지기는 하지만 40대 이상부터는 그 양이 급격하게 떨어지므로 그때부터는 1일 50mg 먹도록 합시다.

 

 

위에서 설명해드린 성인 영양제 추천 말고도 홍삼과 식이섬유제, 폴리코사놀, 글루코사민 등이 있습니다. 이는 개인의 특성에 맞도록 선택하면 됩니다. 누구나 먹어야 하는 것은 아닙니다. 앞에서 말한 영양소들이 채워지고 나서 여유가 있을 때 추가하시면 됩니다.

 

 

오늘은 5가지 성인 영양제 추천 해보았습니다. 앞으로는 이것들부터 챙깁시다. 잘 참고해보시고 건강 향상시켜주는 데 도움 되셨기를 바라며 이만 마치도록 하겠습니다.