배에 가스가 자주 차는 이유

배에 가스가 자주 차는 이유

평상시에 배 상태가 좋지 않거나 가스가 차게 되면 조금 붓기까지 합니다. 그러나 약에 의지할 정도까지는 아니라고 쉽게 생각합니다. 그렇다면 왜 그렇게 느끼게 되는 것일까요? 

 

 

오늘은 많은 사람들이 한 번 정도는 겪어 본 배에 가스가 자주 차는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 배 상태가 좋지 않다고 이야기할 때는 한마디로 말해 여러 증상이 있습니다. 배 아프거나 속이 쓰리고 설사를 하고 있는 경우와 뭉치는 등의 증상이 있습니다. 배가 가스 차고 아플때 느끼는 복통은 부위에 따라 정말 다양한 요인이 있습니다.

 

 

가끔은 감기일 때도 있어 진료를 받는 분들도 많을 거라 생각됩니다. 반면에 설사나 붓는 등의 증세는 일상의 습관과 관련되어 있을 때가 많습니다. 부으면 정말 힘이 듭니다. 배 가스가 찬다거나 변비 원인이 떠오를 수 있겠지만 Hormone 균형의 영향으로 인한 것도 있습니다. 

 

 

배가 붓게 되는 요인으로 예상할 수 있는 건 장에 가스가 쌓이는 것입니다. 이로 인해 배는 불룩해지고 무거워져 고통을 느끼며 방귀가 나오는 등의 현상이 생깁니다. 가스가 쌓인 장은 크게 부풀어 창자의 역할이 약해져 더욱더 쌓여버리는 악순환에 빠져버립니다. 그래서 당기는 느낌이 들면 조심하도록 합시다. 

 

식사습관

유해균 먹이가 되는 고단백, 고지방을 과하게 섭취하는 식생활은 유해균을 증가시키기 때문에 이러한 식습관을 개선해 주어야 합니다. 밥을 먹을 때는 야채와 섬유질이 다량으로 포함되어 있는 종류를 먹도록 하고 탄산음료처럼 배 가스를 차게 만드는 건 되도록이면 피하도록 합시다.

 

 

보통 빨대로 마시게 되는데 한번 쭉 들이키면 지나치게 빨리 섭취를 하게 되어 가스가 더 찰 수 있습니다. 그래서 웬만하면 한 모금씩 천천히 마셔주는 것이 장내 가스를 덜 차게 만드는 방법입니다. 피자나 햄버거, 자장면 같은 고지방 식품은 장내 소화가 서서히 일어나므로 가스 유발을 하기 쉽습니다.

 

 

매운맛을 내는 캡사이신은 통증을 늘리고 장을 과민하게 만들 수 있기 때문에 되도록이면 자제하는 것이 좋습니다. 그래도 이런 음식이 많이 당긴다면 최대한 천천히 먹습니다. 입에서 씹는 과정이 중요하므로 30회 이상 꼭꼭 씹는 것만으로도 위장 부담을 줄여줄 수 있습니다.

 

스트레스

내장 기능은 자율 신경에 의해 컨트롤 되므로 스트레스 영향으로 자율 신경 조절하기가 어려워지면 위장 기능이 흐트러지게 됩니다. 현대에서 이를 완벽하게 피하기는 힘들기 때문에 줄이는 것이 필요합니다. 이럴 때는 운동이나 여가활동, 취미 등으로 스트레스 해소 할 수 있는 수단을 찾아보도록 합시다. 

 

가스가 배출되지 않음

가스 배출하는 힘이 약해지면 밖으로 잘 내보낼 수 없고 계속 쌓이게 됩니다. 평소에 운동 부족으로 복압이 약해졌다거나 화장실을 잘 가지 않고 방귀를 참는 경우도 증세를 더 악화시킬 수 있어 이러한 생활을 종종 하고 있다면 꼭 고쳐주도록 합시다. 

 

공기를 많이 삼킴

평소 식사를 할 때 빨리 먹거나 꼭꼭 씹어 먹지 않는 사람들의 경우 밥과 함께 공기를 삼키게 됩니다. 그리고 탄산음료나 맥주도 마찬가지입니다. 구강 호흡이나 침을 삼키는 버릇 등도 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 수 있습니다.

 

호르몬 균형 

장이 작용할 때 호르몬의 밸런스도 관계가 있다고 볼 수 있습니다. 여성들의 경우 생리하기 전에 프로게스테론이 분비되어 대장 연동 운동을 막아 버립니다. 이로 인해 변비가 나타나고 배가 붓는 것까지 이어지기도 합니다. 그리고 생리가 시작하면 Progesterone은 감소하고 그 대신 Prostaglandin 분비가 증가합니다.

 

 

프로스타글란딘은 자궁의 수축과 장의 연동을 활성화시켜주므로 나쁜 상황을 개선해 준다고 알려져 있습니다. 여성들은 배가 부은 것 같은 느낌이 났을 때 본인의 주기와 비교해 보면 그 원인을 알 수도 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 상황에서는 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다.

 

 

배에 가스가 자주 차는 이유 가볍게 여기지 말고 필요하다면 반드시 진단을 받도록 합시다. 특히 가족력이 있다면 더 조심해야 하고 아직 젊다고 안심하며 방심하지 않도록 합시다. 배가 가스 차고 아플때 후회하면 늦으니 더 이상 늦지 말고 앞에서 알려드린 내용들 참고해서 건강한 습관 만들어 우리 몸을 지켜보도록 합시다.