면역력 저하 증상 높이는 법

 

면역력이 높아지게 되면 각종 바이러스, 세균으로부터 우리 인체를 건강하게 보호해 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 면역력 저하 증상 높이는 법 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 여러 질환에 걸릴 가능성 낮추어주고 걸리면 나아지게 하는 속도를 빨라지게 도울 수 있습니다.

 

그러나 이와 다르게 면역력 약해지면 쉽게 질병에 노출되고 각종 문제들이 발생할 수 있습니다. 방치하게 되면 심각한 상황에 처할 수 있습니다. 그래서 평소에 이에 대해 관심을 가져주어야 하고 도움을 줄 수 있는 방법들을 찾아 꾸준히 실천해 주는 노력을 해주어야 합니다.

 

 

면역력 저하 증상

소화 문제

장 건강이 나빠져 잦은 변비, 설사, 배아픔, 구토 등의 소화불량을 겪을 수 있습니다. 기본적으로 인간의 몸에서 면역 세포의 70%가량이 장에 분포되어 있습니다. 그래서 장을 챙겨주어야 전반적인 건강 관리를 도울 수 있습니다.

 

피부

주근깨와 기미, 두드러기, 여드름이 생겼는데 화장품을 발라도 나아지지 않을 때가 있습니다. 이때는 단순한 피부 트러블이지 않습니다. 면역 체계에 이상이 생겼다는 신호입니다. 노화 진행이 되는 속도가 빨라지는데 몸 상태가 나빠지거나 컨디션이 좋지 않으면 안색이 나빠지는 것도 여기에 해당한다고 볼 수 있습니다.

 

구강

구강 점막에 염증 발생하는 구내염 시달릴 수 있습니다. 기본적으로 점막은 신체 내부, 외부 연결을 하는 위치에 존재하는 데 자극을 받게 되면 몸 안과 밖에서 공격을 쉽게 받을 수 있습니다.

 

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피곤

휴식을 충분히 취해주었는데도 만성피로 느낄 수 있습니다. 특히 환절기 때 이를 호소하는 사람들이 많습니다. 왜냐하면 사람의 몸은 추운 환경에 적응을 하기 위하여 평소보다 더 많은 양의 에너지 소모하게 되고 이로 인하여 면역력을 유지해야 하는 데 사용되는 에너지가 상대적으로 적어졌기 때문입니다.

 

호흡기

비염과 인후염, 감기, 독감 등의 증세가 자주 생길 수 있습니다. 특히 추워지면 몸살이 나는 경우가 많습니다. 인간의 몸은 기온이 떨어지면 면역력도 같이 떨어진다고 합니다. 그래서 몸을 따뜻하게 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

대상포진

가장 주의해야 하는 질환에 속합니다. 수두 바이러스가 신경에 잠복해 있다 면역력 약해지면 그 틈을 타서 다시 활성화됩니다. 이로 인하여 피부에서 발진이 일어나고 수포 및 통증이 생길 수 있습니다.

 

 

면역력 높이는 법

기존에 나쁜 식습관을 가지고 있었다면 고쳐줄 필요가 있습니다. 도움을 줄 수 있는 음식으로는 귤과 오렌지, 자몽, 토마토, 바나나, 버섯, 피스타치오 등이 있습니다. 항산화 성분 포함되어 있어 혈관 내의 나쁜 콜레스테롤 줄여주는 작용을 합니다. 그리고 유산균 섭취를 꾸준히 한다면 장 건강을 좋아지게 하여 줄 수 있습니다. 마지막으로 위생 관리를 철저하게 하고 스트레스 해소, 금주와 금연, 숙면, 규칙적인 운동도 실천해 주도록 합시다.

 

 

지금까지 면역력 저하 증상 대하여 정리해 보았습니다. 알려드린 내용이 도움이 되셨나요? 몸에서 조금이라도 이상 신호 느껴진다면 방치하지 말고 건강에 신경을 써보도록 합시다.