목 돌릴때 소리 나는 이유

평소에 가끔 기지개를 켜거나 목 돌릴때 소리가 우두둑하면서 날 때가 있습니다. 조그맣게 '뚝' 하는 날도 있지만 어떤 때는 크게 나서 당황할 수도 있습니다. 그래서 이때 몸에 이상이 있지는 않나 불안해지기도 합니다. 왜 그럴까요? 사실 원인은 여러 가지가 있습니다.

 

 

보통 이런 현상을 겪으면 디스크가 있는 건 아닌지 걱정이 되고는 합니다. 그러나 대부분은 큰 문제가 아니라 단순하게 연골 사이의 윤활액이 없어 맞부딪히면서 나는 소리입니다. 아니면 관절 내부의 기포가 움직임으로 인해 빠져나가며 그럴 수 있습니다.

 

 

일반적으로 그냥 위의 현상만 있다면 괜찮지만 한 가지 조심해야 하는 상황이 있습니다. 바로 우둑할 때 통증이 같이 발생한다면 신경을 써주셔야 합니다. 목 돌릴때 소리가 나면서 아프다면 거북목을 의심해볼 수 있습니다. 최근 많은 사람들이 스마트폰을 장시간 사용하다 보니 본인도 모르게 고개를 숙이게 되는데 이렇게 되면 머리 무게가 해당 부위에 과하게 실려 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

바르지 않은 자세가 오랜 기간 지속되면 경추 변형이 생기고 뼈와 뼈 사이가 가까워져 그 사이에 있는 신경이나 혈관들이 눌려 자극을 받을 수 있습니다. 이로 인해 저림이나 고통이 생기게 되는 것입니다. 그러므로 더욱 주의해야 할 필요가 있습니다.

 

 

그렇다면 우리의 소중한 건강을 해치는 나쁜 습관들은 어떤 것들이 있는지도 알아보겠습니다. 첫 번째는 많은 분들이 평상시에 고개를 숙여 너무 오랫동안 유지한다는 점입니다. 그러면 무게가 지나치게 많이 실려 통증을 유발합니다.

 

이것 말고도 잘 때 높은 베개를 사용한다거나 똑같은 동작으로 계속 일을 하는 경우도 많습니다. 이렇게 되면 결국 문제가 생길 수밖에 없습니다. 또 외부 충격을 받는다거나 사고로 약해질 때도 아픔이 발생할 수 있으니 유의하셔야 합니다. 목 돌릴때 소리가 나면서 아픈 것은 거의 이러한 생활습관으로 인해 생기는 것입니다.

 

그래서 반드시 이를 고쳐주어야 합니다. 제일 먼저 해야 할 수칙은 가능하다면 머리를 숙인 채로 무언가 보는 건 피하도록 하고 휴대폰을 볼 때도 손을 눈높이에 위치하도록 올려 앞을 보면서 쓰는 것이 중요합니다. 그리고 한 자세로만 계속 있지 말고 중간에 움직여준다거나 스트레칭을 통해 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 

 

 

또 주의해야 할 사항은 목 돌릴때 소리가 나는 게 시원한 기분이 든다고 해서 억지로 무리해 돌리거나 꺾는 등의 행동을 하는 분들이 종종 있습니다. 잘못하면 연골이 닳게 만들 수 있고 불필요하게 큰 부담을 주므로 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 행동은 되도록이면 하지 않도록 합시다. 

 

우리 신체에 있어 정말 중요한 부분이라 관리를 잘해주어야 튼튼한 몸을 유지해줄 수 있습니다. 혹시라도 지금 일자목 등의 증세가 있어 불편함을 느끼고 있다면 스트레칭을 꾸준하게 해 주고 근육을 강화해줄 수 있는 웨이트 트레이닝을 실시해 근육에 힘을 길러주는 것이 좋습니다. 왜냐하면 관절이 좋지 않더라도 이를 잡아주는 힘으로 인해 아픔을 덜 느끼게 할 수 있고 코어를 강화하는데도 여러모로 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

 

 

건강한 몸을 만들어주기 위해서는 우리 몸에 보내는 신호에 귀 기울이고 그에 맞게 적절한 대응을 해주어야 합니다. 관리를 잘해줄수록 목 돌릴때 소리 나고 아픈 걸 예방해줄 수 있으니 지금부터라도 좋은 생활방식을 통해 삶의 질을 높여보도록 합시다.