푸룬 효능, 영양성분

푸룬 효능

요즘같이 힘든 시기에 우리 몸의 방어 체계로 잘 알려진 면역력은 꼭 없어서는 안 될 필수 요소가 되었습니다. 그렇다면 신체에서 이러한 세포를 담당하고 있는 기관은 어디일까요? 많은 분들이 코나 목, 폐를 생각하고는 하는데 정답은 바로 장입니다. 그래서 건강을 잘 유지시켜 주려면 유익균을 늘려주어야 합니다.

 

 

사람의 장에는 다양한 균이 살고 있는데 어떤 종류가 많고 적으냐에 따라 건강을 지킬 수 있습니다. 아무 문제 없이 유지해 주려면 클린한 식단을 꾸준히 섭취해 주는 것이 중요한데 유익균과 유산균이 80% 차지하는 장내 공간을 만들어주어야 합니다. 나쁜 균을 막는 동시에 자리 잡지 못하도록 막고 이때 프리바이오틱스가 유산균의 활동을 돕는 먹이 역할을 합니다.

 

 

유해균이 많은 인간의 장 속은 과연 어떤 상태일까요? 2012년에 발표된 데이터에 의하면 한국 인구 10만 명 기준으로 대장암 환자는 45명으로 세계에서 첫 번째를 차지했다고 하는데 제대로 된 식단을 하지 않으면 유해균의 수를 늘려 비만과 각종 성인병에 걸릴 확률을 높인다고 합니다. 

 

 

Beneficial intestinal 박테리아는 이러한 것들을 줄여주는 기능을 하고 있습니다. 프리바이오틱스라는 비소화성 영양성분을 먹이로 해서 자그마치 15배까지 늘어난다는 연구도 있었습니다.

 

푸룬 효능

무엇을 먹어주어야 장 건강을 지켜줄 수 있을까요? 일반적으로 많은 이들이 보조제를 선호하고 있습니다. 그러나 좀 더 맛있고 간편하게 먹을 수 있는 것이 있습니다. 바로 푸룬입니다. 쉽게 이야기하면 푸룬은 건자두를 의미합니다.

 

 

장을 튼튼하게 만들어주는 걸 도와주는 대표적인 성분으로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고 몸속에 있는 찌꺼기와 노폐물을 효과적으로 빨리 배출하도록 돕습니다.

 

 

또 푸룬 효능은 여러 가지가 있는 걸로 알려져 있습니다. 비타민A와 철분, 미네랄 등이 포함되어 있습니다. 특히 생자두는 식이섬유를 그대로 보존하고 있을 뿐만 아니라 다량의 소르비톨이 들어 있습니다. 매일 10개 정도 먹게 되면 하루 섬유질 권장량의 20%를 충족시켜줄 수 있습니다.

 

 

항산화성분인 폴리페놀과 구리, 망간이 들어 있고 팩틴이 혈중 Cholesterol을 줄여 주는 일을 맡고 있어 심장 관련 질환에도 긍정적인 작용을 한다고 예상할 수 있습니다. 평상시에 올바른 식사 습관을 가지지 않고 있거나 임산부들의 경우 변비로 고생을 많이 합니다. 이럴 때 먹어주면 유익한 음식이 푸룬입니다. 이렇게만 보더라도 푸룬 효능은 영양적으로 가치가 우수하다고 할 수 있습니다.

 

 

오트밀이나 귀리와 같이 먹으면 어떨까요? 푸룬 효능으로 콜레스테롤을 낮춰주는 식이섬유를 충분히 공급해 주고 예방에도 좋은 작용을 합니다. 또 푸룬에는 칼륨이 있어 체내에 쌓여 있는 나트륨을 밖으로 내보내는 걸 돕고 염증 발생률을 줄여주기도 합니다.

 

 

중대한 자연재해인 지진과 태풍, 쓰나미를 대비해 저장해놓기 유용한 식품으로도 알려졌습니다. 비상시에 먹을 수 있는 통조림과 가공품은 나트륨이 정말 많습니다. 그러나 푸룬에는 칼륨으로 인해 몸속에 Natrium이 남아 있지 못하게 배출하는 역할도 합니다. 그리고 긴 시간 동안 한곳에 머무르는 분들은 변비로 고생하는 경우가 많아 이럴 때 먹으면 푸룬 효능 덕분에 큰 도움이 됩니다.

 

 

캘리포니아는 전 세계 생산량의 43%를 공급하고 있는 방대한 생산지입니다. 약 10만 톤이나 되는 양이 매년 50여 개 국가로 수출되고 있는데, 이 양을 1열로 나열하면 지구를 6바퀴나 돌아도 남는다고 합니다. 한 그루 나무에서 약 36kg 열매가 생성되는데 건조한 푸룬 450g을 얻으려면 생자두 1.3kg이 있어야 한다고 합니다.

 

 

우리의 몸을 책임지는 기관은 장이라고 해도 다른 것과 견주어 못한 점이 없습니다. 흔히 발생하는 질병 중 하나인 성인병은 식습관의 개선으로 대부분 나아지게 할 수 있습니다. 몸에 좋은 요소들이 많이 보충될 수 있도록 평소에 바람직한 식생활을 하며 잘 관리해 주고 지금까지 알려드린 푸룬 효능 통해 푸룬 건자두 먹고 장을 좀 더 안전하고 튼튼하게 만들어 줍시다.