기침 멈추는 방법 4가지

오늘 주제는 기침 멈추는 방법 대한 내용입니다. 요즘 같이 기온이 뚝 떨어지는 시기가 되면 감기에 잘 걸릴 수 있습니다. 그런데 이상하게 안 걸렸는데도 기침만 하는 경우도 있습니다. 특히 이런 계절일수록 호흡기 관련 질환이 많이 나타납니다.

 

왜 기침이 날까?

 

기본적으로 기침을 하는 원인은 바이러스와 자극 물질을 없애기 위한 반응입니다. 마른기침의 경우 몇 번 하지 않으면 그냥 대수롭지 않게 여길 수 있습니다. 하지만 지속되면 그 심각성에 대해 한번 생각해보셔야 합니다. 보통 목 부위가 간지러워 나타나는 증상인데 가래는 배출되지 않습니다. 목구멍을 자극하는 물질이 요인이 되는데 목이 간지러운 느낌을 받습니다. 만약 2개월 넘도록 안 멈춘다면 만성으로 간주합니다.

 

 

금방 나아지겠지라는 생각을 하고 내버려 두기보다는 정확한 요인을 발견하고 멈출 수 있게 조치해주셔야 합니다. 이 뿐만 아니라 단순한 목감기 때문일 수도 있습니다. 이로 인해 기침을 할 수 있습니다.

 

기침 멈추는 방법

 

따뜻한 물 마시기

기침을 계속하게 되는 것은 목의 건조함 때문입니다. 물을 마셔주면 기관지 점막을 촉촉하게 유지해줄 수 있습니다. 차가운 물보다는 따뜻하거나 미지근한 물을 마시면 호흡기 건강을 도와줄 수 있다고 합니다. 하루에 최소 2L가량의 수분을 보충해주도록 합시다.

 

 

가글 하기

기침을 계속하게 되면 입안이 붓는 느낌이 나기 때문에 양치질하는 것이 힘들 수 있습니다. 그래서 청결하게 만들어주면 세균 제거에 도움이 됩니다. 가글을 해주시면 이를 나아지게 할 수 있습니다. 소금물로 해주면 염증을 가라앉히는데 좋다고 알려져 있습니다. Virus를 막고 예방을 도와주니 기침 멈추는 방법으로 간단하게 해 보셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

실내 환경 바꿔주기

밤에 잠을 잘 때 방 안 습도가 낮으면 가래가 찐득해져 내보내기 힘들 수 있습니다. 그래서 머리와 가까운 위치에 젖은 수건을 두거나 가습기를 틀어주면 수면에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이와 더불어 미세먼지가 많은 날에는 가급적 외출을 피하고 귀가하고 나서는 손 씻기 뿐만 아니라 깨끗하게 세안을 해주도록 합시다.

 

 

도움되는 음식 챙겨 먹기

동의보감에 의하면 무는 성질이 따뜻해 기를 내려준다고 적혀 있습니다. 강판에 갈아 즙을 짜서 무즙을 마시는 것도 기침 멈추는 방법이 될 수 있습니다. 얇게 썰고 나서 조청이나 꿀을 부어 무에서 나온 맑은 즙을 먹는 것도 괜찮습니다.

 

도라지는 폐 기운이 막혀 있는 걸 통하게 해 주는데 좋습니다. 가슴이 답답함이 느껴질 때 시원해지는 효과도 기대할 수 있다고 합니다. 미네랄과 식이섬유가 풍부해 면역작용에 좋은 사포닌까지 들어 있어 몸에도 이롭습니다.

 

혈당에 이상이 없는 분들에 한해서 달콤한 사탕을 빠는 것도 좋습니다. 천천히 녹여 먹으면 침 분비가 활발해져 목 부위 증세도 빠르게 완화된다고 합니다. 목캔디나 껌을 입에 물고 있으면 침이 많이 나오는 걸 알 수 있습니다. 그래서 목이 건조할 때 해결을 돕기도 합니다.

 

 

기침 멈추는 방법과 이유 그리고 유용한 음식과 행동들에 대해 정리해보았습니다. 많은 사람들이 일상생활에 방해가 될 정도로 불편함을 겪고 있는 문제인데 제대로 대처를 하는 분들은 많지 않은 것 같습니다. 우선은 정확한 원인이 파악되어야 하고 위에서 알려드린 방식을 시도해도 좀처럼 잦아들지 않으면 제대로 검사를 받도록 합시다.

 

오늘 전해드린 내용을 참고해서 평소에 우리 몸을 잘 챙겨주고 번거로움으로부터 벗어나 보도록 합시다. 우리 모두가 함께 지키고 실천한다면 지금의 어려움도 모두 극복할 수 있을 것입니다. 꾸준한 관리만이 건강을 유지하는 비결이라는 점을 잘 기억하도록 합시다. 감사합니다.