뱃살 빼는 최고의 운동법 모음

많은 여성분들이 하루하루 늘어만 가는 뱃살로 인해 고민을 하게 됩니다. 그래서 뱃살 빼는 최고의 운동법을 찾아 열심히 실시한다고 해도 식단을 잘 하지 못해 다시 늘어나게 되니 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 특히 살이 쉽게 찌는 체질을 가지고 있는 분들은 더욱 큰 어려움을 겪게 됩니다.

 

 

오늘은 이런 점들을 도와줄 수 있는 뱃살 빼는 최고의 운동법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 적당히 나온 배는 어느 정도 귀여워 보일 수 있습니다. 그러나 심각하게 나오면 게을러 보이고 불성실해 보이기까지 합니다. 모든 여성분들은 뚱뚱한 것보다는 날씬하고 건강한 몸을 가지기를 원하기 때문에 항상 다이어트에 관심이 많습니다. 그럼 지금부터 똥배 빼는 운동에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

일단 뱃살 빼는 최고의 운동법을 알려드리기 전에 1가지 당부드릴게 게 있습니다. 모든 운동이 비슷하지만 한번 시작하면 끝까지 포기 말고 꾸준하게 하시는 것이 중요합니다. 운동 세기를 바로 높여 실시하기보다는 매일 적당한 세기로 해주는 것이 좋습니다. 뱃살의 경우 꾸준히 하다 보면 쉽게 빠질 수 있기 때문에 오늘 알려드릴 운동을 참고만 하셔도 큰  도움이 되실 거라 생각합니다.

 

크런치

첫 번째로 알려드릴 뱃살 빼는 최고의 운동법입니다. 크런치는 복부 운동 중에서 가장 기초가 되는 동작입니다. 그렇게 어렵지 않아 초보자분들이 하시기에 큰 부담이 없는 종목입니다. 앞서 말씀드렸듯이 동작을 정확하게 하는 것이 핵심입니다. 이 부분은 꼭 기억해 주도록 합시다.

 

 

먼저 매트를 바닥에 깔고 누워줍니다. 무릎을 구부려주고 발이 떨어지지 않게 해줍니다. 귀에다 양손을 대고 배에 힘을 주며 고개를 조금만 들어줍니다. 어깨가 살짝 바닥에서 떨어지게 하고 등을 둥글게 구부리며 올라와주시면 됩니다.

 

 

이때 상복부에 가해지는 긴장감을 최대한 느껴주고 내릴 때는 천천히 내려옵니다. 횟수를 점차 늘려주시면 더 좋은 결과를 얻으실 수 있고 한 곳에만 집중할 수 있어 이보다 더 좋은 운동은 없다고 할 수 있습니다. 

 

V업

두 번째 뱃살 빼는 최고의 운동법입니다. 아마 이 운동은 많이들 아실 거라 생각됩니다. 몸을 브이자로 만든다고 해서 이렇게 불리고 있습니다. 약간 고난이도라 어렵게 느끼실 수도 있습니다. 상체, 하체를 같이 들어 올려주므로 배에 힘이 어느 정도 있어야 할 수 있기 때문에 초보자라면 처음부터 너무 무리하지 말고 복근의 힘을 단련시켜주고 해주시는 편이 낫습니다.

 

 

바닥에 눕고 무릎을 살짝 구부려줍니다. 그리고 팔을 가슴 위로 쭉 펴줍니다. 다리와 상체가 V자 모양이 되게 상체를 일으키는 동시에 다리도 들어 올립니다. 이때 팔과 다리는 평행이 될 수 있게 뻗어줍니다. 처음 자세로 돌아와 계속 반복해 주시면 됩니다.

 

암 워킹

마지막으로는 뱃살 빼는 최고의 운동법인 암워킹입니다. 마치 팔로 걷는 것 같다고 해서 붙여진 이름입니다. 기본적인 근력운동도 되지만 유산소운동 효과까지 함께 볼 수 있어 똥배 빼는 운동과 동시에 살 빼기를 하는 분들에게 적절한 운동이기도 합니다. 잘 보고 따라 하시면 많은 도움을 받으실 수 있으니 잘 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

골반 너비만큼 다리를 벌리고 똑바로 섭니다. 그리고 몸을 조금 숙이고 한 손이나 양손으로 바닥을 짚어줍니다. 마치 걷는 것처럼 한 손씩 앞으로 짚어 이동합니다. 이때 주의점은 몸이 수평이 될 때까지 앞으로 움직여주셔야 하는 것입니다. 다시 원점으로 되돌아갈 때는 손을 몸 쪽으로 짚어 천천히 움직여 줍니다.

 

 

보기에는 쉬워 보이지만 뱃살 빼는 최고의 운동법으로 유산소 효과도 뛰어나고 근력을 키울 때도 효율적으로 할 수 있으니 매일 실천해 주시면 큰 고민거리인 뱃살을 줄여줄 수 있을 것입니다.

 

식습관 관리

뱃살을 빼고 싶다면 당연히 먹는 거에 대한 것도 신경 써주셔야 합니다. 뱃살 빼는 최고의 운동법도 중요하지만 음식이 80%라고 해도 과언이 아닙니다. 아무래도 몸 전체에서 가장 영향을 많이 받게 되기 때문에 똥배 빼는 운동을 진행하고 싶다면 특히 더욱 관심을 가져주셔야 합니다. 열심히 운동을 했지만 식단을 지키지 않는다면 아니함만 못합니다. 

 

 

세상에는 맛있는 것들이 정말 많이 널려 있습니다. 뱃살 빼는 최고의 운동법 효과를 제대로 보기 위해서는 단백질을 잘 챙겨드시고 건강을 위해 영양소도 균형 있게 잡힌 식사로 진행해 주시는 것이 중요합니다. 

 

 

오늘은 뱃살 빼는 최고의 운동법 대해 살펴보았습니다. 무리하게 하기보다는 본인에게 맞는 걸 선택해 관리하며 운동으로 건강해집시다. 또한 앞으로 더 나은 자신의 특별한 라인을 얻고 싶다면 더 이상 미루지 말고 지금부터 실천해보도록 합시다. 응원합니다.

 

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